Ako schudnúť

Kamoš zvykne vonku všade piť minerálku. Keďže pýtať vodu v podniku sa nerobí. 

pred 38 minútami, Sniper pridal:

V nastaveniach blogu máš označené Tento blog môžu čítať iba členovia, ktorých vyberiem. Takže musíš označiť Tento blog si môže prečítať každý.

Ďakujem. Našiel som to. No ludia vyskúsajte. Zajtra sa vážime.

Čistú vodu si v podniku vypýtať môžeš a dokonca by ti ju nemali odmietnuť a neúčtovať.

Alebo mu to je možno blbé tak si vždy dá minerálku. Ale tým nič nepokazí čo sa kalórií týka.

A zložil som aj básničku: 

Ľudia majú velké bruchá, stále iba priberajú. Lipidy sa usadzujú, kilogramy pribúdajú. V noci stále vyjedajú, preto iba priberajú.

Uvidíme ako ti rýmovačky pôjdu za 3-4 mesiace.

pred 8 hodinami, Proteus pridal:

Ale kde. Mozes si dat este sodu, alebo zostat doma a mas vybavene. 

Áno, aj to je jedna z možností. Ale to radšej zabehnem ešte o 10km viac 

Pridaj este 10km a spalis kofolku. 

@Tomáš odporucam aj obvod pasa zmerat, kedze ten je pre chudnutie ovela dolezitejsi ako vaha. Tvoj obvod pasa ma byt polovica tvojej vysky. 

Keď je polovica tak vtedy je človek ideálne chudý? Hovorí sa aj že keď z výšky dáte preč prvé číslo tak do tolko by ste mali maximálne vážiť. Mne to aj vychádza že do 83kg. Ale pri žene by to už nepasovalo. Tak každý mesiac doplním váženie + meranie. 91,5 by mal byť.

Tak neviem ci ma vobec vyznam ti hovorit nieco o medziorganovom vnutornom tuku, kaloriach, prijmani, vydaji... Ak mam zaujem o chudnutie, tak prirodzene hladam informacie o chidnuti. Spravim si jedalnicek a dodrziavam ho. 

83kg chlap moze byt na jednej strane chudy ale ten druhy kludne tucny. Preto sa sleduje aj obvod pasa, kedze chlap pribera najma do brucha. 

Počul som o medziorgánovom tuku. Keď klesá váha, nemusí klesať aj obvod pása k tomu primerane. Kto chce nech si tam k váhe pridá aj meranie. Ja mám strešne velké lýtka. 

To je tzv. Viscerálny tuk a je dosť nebezpečný, obaľuje orgány a ťažko sa ho zbavuje.

Dňa 30. 8. 2024 at 21:52, Tono pridal:

Ja si zas myslím, že pre správnu životosprávu je dôležité dodržiavať čas, kedy jesť. Obyčajne je to čas pre raňajky, obed a večeru. Večeru je možné vynechať, ak by sa mala realizovať po 17 hodine.

Boze jak ja som alergicka na tu sprostost o jedeni len do 17tej. Nenavidim to!!!

Tym padom by boli vsetky narody okolo stredozemneho mora najtucnejsie na svete, a to nie su.

Mne su ranajky ukradnute, obed je fajn /ale furt sa po nom treba vratit do prace/ ale na veceru si nedam siahnut.

Ale respektujem, ze to vyhovuje tebe

Skôr to je situované na ludí čo pracujú na jednu zmenu a začínajú ráno, poobede odpočívajú, v noci spia. Proste že spať by sa nemalo ísť s plným žalúdkom. Ale keďže trh práce je rôznorodý, ľudia majú všelijaké nepretržité prevádzky, zmeny, delené zmeny, služby, spia všelijako (ako pustí harmonogram) tak jasné že pre nich jedlo o 17:00 nieje aktuálne. Majú rozhádzaný biorytmus, takže jednoduchšie je si povedať: Ráno je vtedy keď odchádzam do práce a čaká ma výdaj množstva energie, poobedie je vtedy keď skončím v práci, a večer je vtedy keď idem spať. Takže 4h pred spaním nejesť. A vraj nevysmážajte na oleji, ale keď nedáte olej tak vám to prihorí… 

Mna zobrala mama na milosť a dala mi polovičnú gážu, lebo keď pozrie na moj bachor viac si nezaslúžim. Normálne toto povedala. Zdrbala ma aj na obede že si nemám tolko naberať, a nech sa pozriem na seba aký som tučný a toto podporovať ona nebude. Už každému prekáža že som tučný a mal by som so sebou niečo konečne robiť.

pred 1 hodinou, Hellé pridal:

Mne su ranajky ukradnute, obed je fajn /ale furt sa po nom treba vratit do prace/ ale na veceru si nedam siahnut.

Nemáš chuť jesť raňajky, preto že si zjedla večeru. Jesť sa na raňajky je pre mnohých luxus. Ak človek ráno vstane a ešte sa mu ani "nerozlepia oči" a už sa ponáhľa do roboty, má ešte opatriť deti... Jesť v tomto čase, by asi ani nebolo zdravé. Nie je podstatné, či vynecháš raňajky a zješ večeru, ale jesť primerane a v rovnakom čase. Vynechať večeru má hlavne psychologický účinok. Pointa je tá, že pri takomto režime toho zje človek za deň menej.

Problém pri jedení je ten, že pocit nasýtenia sa dostavuje omnoho neskôr, ako  má organizmus dosť. Pri večeri zostávame dlhšie pri stole a zjeme toho viac, ako potrebujeme. Nie je to teda o tom, či raňajkujeme, alebo večeriame, ale o tom, koľko za deň zjeme.

@ tomas, ved uz robis, ci? Aj blog si zalozil..povedz mame, ze mas nasledovnikov a ze si sef nasej zaoblenej skupiny

Ešte nie. Zajtra idem riešiť jednu robotu, a druhú som riešil už piatok a vraj sa mi budúci týždeň ozvú. Obvykle sa do týždňa zamestnám ale teraz bol aj ten predĺžený víkend, mnohí si vybrali 1 dovolenky na ten piatok a tak si z jedného dňa spravili 4. Ale to s chudnutím nijako nesúvisi. Z novej roboty mi príde výplata až v strede októbra a ešte aj okresaná keďze september nebude celý, a zo starej roboty mi príde až po 10.9. a tiež okresaná keďze august nebol celý. Ale mama má v podstate pravdu. Vidí že po zavedení nútenej správy som neprestal priberať, ani po prvom znížení gáže som neprestal priberať, tak vy by ste už ako zabránili svojmu rodinnému príslušníkovi aby nepokračoval vo svojej závislosti? Ja som v ich očiach ako ruské sankcie, priškrcujú sa mi financie všemožne ale efekt to nemá absolútne žiadny. 

pred 37 minútami, Tono pridal:

Jesť sa na raňajky je pre mnohých luxus. Ak človek ráno vstane a ešte sa mu ani "nerozlepia oči" a už sa ponáhľa do roboty

Ja to robím takým vojenským štýlom že vedla postele mám nachystané oblečenie, lieky, vodu. Takže ako zazvoní budík, do 5 minút som oblečený, mám užité lieky, vypitú vodu, tašku mám nachystanú v predsieni kde už je všetko čo potrebujem uložené, v chladničke mám zabalenú svačinu ktorú len prehodím do tašky, a utekám. Vo vlaku/autobuse už mám čas kludne jesť. Tak isto aj na prestávke väčšina ludí stresuje že čo za tú polhodinku stihne, či si pôjde zapáliť, vystát rad na WC, alebo sa najesť v kantíne. Na fajront utekajú ako splašené stádo preč z fabriky, a tlačia sa na prvé autobusy aby boli čím skôr doma. Ja si na fajront dám sprchu, pomalým krokom odídem do kantíny, dám si menu, pozbieram plechovky cestou na zastávku, a idem si pekne v poloprázdnom autobuse o nejaku hodinu neskôr ako “stádo” a vlak mi ide každú hodinu, tak som o hodinku neskôr doma. Je mi to jedno. 

pred 37 minútami, Tono pridal:

Pri večeri zostávame dlhšie pri stole a zjeme toho viac, ako potrebujeme.

Tono si skvelý, presne toto je ten dôvod pre čo ja niekedy idem do stánku. Lebo aj keď v stánku je to drahšie ale zjem iba to čo mám v ruke. A to keď dojem ďalej neni čo. Ale ak jem doma tak proste stále mám čo a tak siaham po ďalšom a ďalšom. Takže výsledne je to drahšie aj nezdravšie. Dám príklad: V potravinách si kúpite klobásku za 1€, v bufete tá varená s jednym krajcom chleba stojí 1,80€ ale zjem iba to množstvo a stojí ma to 1,80. Ale keď som v obchode tak si tých klobások kúpim 4, hneď si ich uvarím, zoberiem si ich pred TV a zjem k tomu aj 8 krajcov chleba. Takže v globále tých 8 krajcov chleba a 4 klobásky stáli viac ako tá porcia v bufete, a aj do seba som dal viac, lebo som mohol. Preto mi niekedy nesedia tie počty že keď nakúpim v potravinách tak dám cez 20€ za nákup a vydrží mi to ledva 3 dni, ale keď idem na kebab tak mi 20€ vydrží aj 5 dní. Proste idem na vlak, cestou kúpim za 4€ kebab, cestou zjem a nemám už ďalej možnosť jesť. Ale doma keď môžem ísť stále do chladničky tak budem jesť ďalej a ďalej.

Pamätám si na prvé moje zamestnanie. Po VŠ som mal veľké ambície. Bolo to v čase budovania socializmu, keď pracovný čas začínal o 6:00. Prvý zážitok som mal pri "pichačkách" kde sa všetci hekticky snažili dostať do práce. Až potom som pochopil ich pointu - "pichnúť si" pred 6:00. (Pre neznalých, pichačky boli hodiny, zaznamenajúce dobu príchodu a odchodu zo zamestnania). Toto ich ranné hektické pracovné nasadenie po príchode do kancelárie vystriedala letargia, ktorú prerušovala len diskusia o počasí, rodine, alebo športe. Asi po hodine kolegovia začali otvárať šuplíky kancelárskych stolov a ja som si naivne myslel, že je to signál, že sa začína pracovať. Na moje prekvapenie mali v šuplíkoch cibuľu a iné ingrediencie, ktoré slúžili na ochutenie stravy, ktorú si doniesli z domu. Obyčajne to bola slanina, klobásy, alebo zvyšky zo zbíjačky. Predpokladal som, že určite nikto z nich asi neraňajkoval, ale nie som si dnes celkom istý. Okolo 10:00 padol spontánny návrh, poďme sa pozrieť, čo majú v závodnom bufete. Po tomto návrhu sa takmer všetci kolektívne presunuli do bufetu, kde síce nebol veľký výber, ale 40 Dg vlašského šalátu a 5 rožkov vyplnilo čakanie na obed. O 12:00 boli už všetci po obede, aj keď si preto museli vystáť radu. Pred odchodom sa rituál otvárania šuplíkov s cibuľami zopakoval, preto že väčšina si prezieravo nejaký kus slaniny nechala aj na poobednú šichtu. Po obede patrila k obľúbenej téme diskusie otázka, čo bude doma na olovrant a večeru. Ak ma niekto podozrieva, že si vymýšľam, zaklincujem to informáciou, že som pracoval (ak sa to tak dá nazvať prácou) na oddelení jadrovej techniky. Ja som síce jadrovú fyziku študoval, ale intelektuálne nároky v tomto oddelení by zvládol aj Tomáš. O pol roka som dal výpoveď.  Vedúci to úprimne nechápal a chcel poznať dôvod, čo sa mi v tom priateľskom kolektíve vlastne nepáči.

Tomáš, ty by si sa v tom kolektíve našiel, "zlatý socializmus"... 

pred 14 minútami, Tomáš pridal:

Ale doma keď môžem ísť stále do chladničky tak budem jesť ďalej a ďalej.

Tiez mam tu moznost, ale nerobim to. Nie je to povinne

Tono najviac sa mi páčili tieto časti: 

pred 23 minútami, Tono pridal:

mali v šuplíkoch cibuľu a iné ingrediencie, ktoré slúžili na ochutenie stravy, ktorú si doniesli z domu. Obyčajne to bola slanina, klobásy, alebo zvyšky zo zabíjačky.

pred 23 minútami, Tono pridal:

Okolo 10:00 padol spontánny návrh, poďme sa pozrieť, čo majú v závodnom bufete. Po tomto návrhu sa takmer všetci kolektívne presunuli do bufetu

pred 23 minútami, Tono pridal:

Po obede patrila k obľúbenej téme diskusie otázka, čo bude doma na olovrant a večeru.

Celý ja fakt 

Takže ti je jasné prečo mám 119kg a nie 73 že?

pred 24 minútami, Hellé pridal:

Nie je to povinne

Ale neodolatelné…

Nuž čo už, narodil si sa bohužiaľ neskoro a prepásol si budovanie socializmu.

Obezita bola aj vtedy taká rozšírená? Aj ohladne stravovania sa za socializmu a za kapitalizmu sú dve rozdielne názory. Jedni hovoria že ako nezdravo vtedy jedli že samé slaniny, klobásy, huspeniny, oškvarky zabíjačky, šaláty… Ale na druhej strane sa tvrdí že vtedy bolo všetko skoro bio. V kapitalizme ide len o zisk a preto výrobcovia špekulujú do všetkého pchajú chémiu, na pokazené mäso z poľska lepia štítok že je zo zdravého slovenského chovu atď. Proste špekulujú za účelom zisku. Za socializmu sa všetko vyrobilo poctivo, na ničom nešetrili, nebola taká šialená honba za ziskom, a tak ako vtedy bola kvalitnejšia elektronika, nábytok, bicykle, čokolvek, tak aj strava bola kvalitná a poctivá. Takže výsledne boli ľudia zdravší. Sladkostí bolo aj vtedy dosť. Veď tu neďaleko nás, v Seredi vyrábali sladkosti všemožné aj vtedy. Pre hellé tam zas bola fabrika Hubert. Piješ také veci nie?

Hubert brut akurat

A uz sklapni so socializmom..bio si mal ak si vzal motyku a siel na zahumienok.ved teba by slahlo ak by si mal na chlieb cakt hodinu v rade..bez netu samozrejme😁

pred 38 minútami, Tomáš pridal:

Za socializmu sa všetko vyrobilo poctivo, na ničom nešetrili, nebola taká šialená honba za ziskom, a tak ako vzedy bola kvalitnejšia elektronika, nábytok, čokolvek, tak aj strava bola kvalitná a poctivá.

Strava bola asi kvalitnejšia, mnohí si na dedinách dopestovali zeleninu a vychovali prasa z naturálií v JRD. Ale aby som bol spravodlivý, mnohí pracovali doma na "druhý úväzok" v záhrade, skleníku, alebo si svojpomocne stavali domy. Pre nich bolo zamestnanie miestom, kde sa dalo načerpať nové fyzické sily. 

"Za socializmu sa všetko vyrobilo poctivo" je ilúzia. Keď čítam, že "bola kvalitnejšia elektronika" musím sa pousmiať. Ja som sa musel zblížiť s robotníckou triedou, absolvovaním manuálnej praxe, hlavne počas pracovných sobôt. Naivne som si myslel, že budem opravovať elektroniku nepodarkov vo výrobe. Dostal som ale do ruky kladivo a majster mi predviedol, ako správne udierať do plechových dvier ústrední, aby sa dali zavrieť. 

Dnes už nostalgicky spomínam na túto dobu. Bol som vtedy mladý a na nočných zmenách pracovali aj pekné ženy. Jedna si ma vybrala a jej kamarátka mi diskrétne povedala, že ma po smene čakajú pred bránou a pôjdeme na byt... Vždy som si myslel, že iniciátorom by mal byť muž. Keď som ich videl v nočnom svetle, ako čakajú pred bránou, tak som sa naľakal. Bez hanby som ušiel z fabriky cez dieru v plote. Mal som šťastie, že som o tej diere vedel, nosil sa cez ňu do práce alkohol a vynášali sa cez ňu súčiastky.    

pred 42 minútami, Hellé pridal:

ak by si mal na chlieb cakt hodinu v rade..bez netu samozrejme😁

Raz dva by som schudol, lebo nemal by som na to trpezlivosť. Si si tam normálne aj polovicu knihy prečítala kým si sa dostala na rad?

pred 10 minútami, Tono pridal:

mnohí pracovali doma na "druhý úväzok" v záhrade, skleníku, alebo si svojpomocne stavali domy

Ďalší dôvod na chudnutie. Ono sa to nezdá ale je to tak. Keď porovnám že dnes sedia ludia v činžiakoch pred TV a vyjedajú chladničku. A tak isto aj v rodinných domoch už niesu skleníky ale altánky a bazény na leňošenie, grilovačky… A to vedie opäť len k priberaniu.

2 hours ago, Tomáš said:

Vidí že po zavedení nútenej správy som neprestal priberať

Ty si asi nepochopil, ze aj nutena sprava ma svoje medze a pravidla a v konecnom dosledku sa musis uvedomit ty. Ci v tvojom pripade plati iba jedno a to, ze ta na polroka zavriet do miestnosti bez moznosti jedla a davat ti 3x denne standardne jedlo? To by si naozaj chcel? 

2 hours ago, Tomáš said:

Na fajront utekajú ako splašené stádo preč z fabriky, a tlačia sa na prvé autobusy aby boli čím skôr doma

Vacsina ludi ma aj lepsie na robote ako byt po praci v areali, dat si sprchu a vyzbierat Ztka. Do toho sa este natlacit v kantine. Tebe zacina dalsia sichta ale im uz nie. Oninutekaju za rodinami, konickami, frajerkami, frajermi, alebo iba tak prec z prace. 

Ja chapem, ze ty tomu nerozumies, ale hovorit ostatnym stado je asi kus nemiestne. Nemyslis? 

2 hours ago, Tomáš said:

Dám príklad:

Nie prosim, len ziadne priklady. 

1 hour ago, Tomáš said:

V kapitalizme ide len o zisk

Vazne si myslis, ze za socializmu nikto neriesil zisk? Co myslis, ako si na seba zarobila firma? Ci si myslis, ze predavali vsetci za vyrobne naklady a na vyplaty dostali od statu? 

Ine politicke zoskupenie, iny typ ekonomiky, ale aj v tej socialistickej si musela firma na seba zarobit. Rozdiel bol, ze vsetko akoze patrilo ludu. 

pred hodinou, Proteus pridal:

Vazne si myslis, ze za socializmu nikto neriesil zisk?

To bol vazny problem socializmu,   ak mas urcene ceny tak  nevies zisk.   A to ma potom za vysledok neefektivitu, vsetky snahy to v socializme riesit nakoniec boli neuspesne.   Rozdiel bol zasadny a neriesil sa teda zisk ale plnenie planu.

pred 1 hodinou, Tono pridal:

Strava bola asi kvalitnejšia, mnohí si na dedinách dopestovali zeleninu a vychovali prasa z naturálií v JRD

Nie nebola, to je len mytus.  len to nebolo v mediach, bola to utajena informacia. Ale vysoke davky hnojiv, chemikalii boli realitou.  Mlieko malo vysoky obsah antibiotik a tak sa nedali robit syry normalne len chemicky, domaca zelenina sa neodporucala na konzumaciu detom atd.  Dnes funguje kontrola potravin a tak vieme co obsahuju,  to je ten rozdiel.  A preto maju ludia ako Tomas predstavu ze kedysi boli potraviny lepsie.