Ako schudnúť

nemusíš robiť vrcholový šport. hlavý je pohyb všeobecne. ja už tiež nešportujem, ale okolo domu a po záhrade je pohybu až až a robím si dlhé prechádzky so psom. a všeobecne, kde sa dá, chodím pešo. záleží na tom, aký životný štýl máš, aké zamestnanie a tomu prispôsobiť stravu a pohyb. ale to musíš cítiť. naozaj počúvať telo, čo ti vraví. a keď som chudol, mal som taký stravovací režim, že som nejedol do sýta. jedol som vpodstate všetko, ale tak, aby som sa necítil sýty. tých 117 bolo maximum, ale cez 100 som mal pár rokov, možno tri-štyri. hlavne netreba hľadať výhovorky, lebo rady za teba neschudnú.

kurnik , dalsi Tomas... :zubiska:  dobre pre mna..

dokopy, napchavas sa v kuse 12 hodin denne a mas panicky strach, ze budes mat hlad??? sibe ti? a keby aj chvilu ano, co sa stane? umres? najskor je za tym iba inzulinova nerovnovaha

pokial si pamatam, tak mame velmi malo umrti od hladu :smilieee:

predpokladam, ze ty skutocny hlad uz ani rozlisit nevies ..mmch robil si si brokolicovy test?? ak teda si naozatj furt hladny..jedol by si tu brokolicu cely den? :zubiska:

ludstvo uz nacisto zdebilnelo..pijeme v kuse, jeme v kuse...

maj, dofrasa, gule! /ozaj, vidis si este na ne?/

z toho co pises, vyplýva iba to, ze ty chces schudnut iba nejakym zazrakom, na ktorom sa v ziadnom pripade osobne podielat nechces.

tak dobru chut!

idem bojovat sama, teda :zubiska:

 

To má fyzikálnu podstatu. Problém je v tom, že kto prestane s výkonnostným športom priberie. Alebo v mojom prípade mu zdravie nedovolí športovať. Dôležité je aj to, koľko rokov si mal tých 117 kg.

A túto situáciu si si naordinoval sám? Alebo ti to vyslovene zakázal lekár, v zmysle tom, že boh ťa opatruj ak sa rozhodneš spraviť drep, kľuk, zdvih. Ak sa rozhodneš nasadnúť na bicykel alebo obuť bežecké topánky ťa stihne trest? ( stačí sa pozrieť na športovcov s hendikepom, ti tiež môžu povedať, nie nemôžem) 

Dajme tomu teda, že áno. Bol si u dietológa aby ti naordinoval jedálniček? 

Ja som mal 91kg (177cm)  Začal som sa hýbať, sám som si upravil stravu a hľa 73kg. A zle mi je len vtedy ak zhreším viac ako moje telo potrebovalo. 

písal som o tom na strane 3. najviac som mal tuším 117kg. teraz mám už dlho plusmínus 72. mne osobne sa najviac pozdáva stredomorská strava (bez morských príšer). ale stále hovorím, že treba počúvať telo, čo si pýta. ak si pýta mäso, tak mäso, ak ovocie, tak ovocie. ak čokoládu, tak čokoládu. aj mňa občas chytí vlčí hlad a zožeriem všetko, čo neutečie. ale obvykle to na druhý deň "vybehám". takže pohyb musí byť. alebo všeobecnejšie - vyvážiť rovnicu príjem = výdaj. ak ak sa naučíš počúvať svoje telo, nemusíš počítať žiadne kalórie.

Je to prosté. Som obézny a nedokážem schudnúť. Takí sme v drvivej väčšine všetci skutočne obézni. Pred mnohými kilami som celkom bez problémov schudol 10 kg asi za pol roka na normálnu váhu. Bolo to zbytočné, lebo som po celý čas hladoval a nechcem byť hladný do konca života. Ako svoj hlavný pocit. Neskôr som pribral oveľa viac ako tých 10 kg. Diabetes nemám. Sú aj iné zdravotné dôvody na schudnutie a zdravotné dôvody na chorobné priberanie. Poznám pár bláznov u ktorých mám podozenie, že sú obeťami vedľajších účinkov liekov na hlavu. V blázninci hodne pribrali a nedá sa povedať, že ich tam nadmerne kŕmia.   

To má fyzikálnu podstatu. Problém je v tom, že kto prestane s výkonnostným športom priberie.

tieto dve rakcie patria spolu dokopy - pretože to, čo píše sahara, tak je to správne, raz sa chytil za nos a začal so sebou niečo robiť.... a pohybom kompenzuje, keď poruší žranicou normálne jedlo.

dokopy . písala som už tam hore niekoľkokrát, že toto dôverne poznám... vlastne som celé desaťročia len priberala... občas ma chytila nejaká diéta, na týždeň, schudla, pribrala viac.... klasický jojo efekt....

až tak, že dlhé roky som bola nepoviem koľko, ale nenormálne v nadváhe... raz som sa uvidela v zrkadlovom výklade a zhrozila som sa...

vtedy som začala trochu rozumnejšie jesť,

menila som pracovisko, mala som dlhšie chodenie... a kilá zišli... ale stále ich bolo veľa.... potom som zastala - tiež klasika.

asi tretinu kíl som nabrala späť.... potom som začala mať vážne zdravotné problémy s chrbticou - ale vzápätí aj iné.... na ktoré nemôžem brať žiadne lieky na bolesť, a pohyb sa pre mňa stal veľmi vydretou robotou...

teraz: pre jednu chorobu som začala držať diétu... najprv jednu, potom druhú, .... schudla som, pribrala.... klasika.

potom som sa pustila do tretej, ale organizmus bol už ako tak celkom privyknutý na menej stravy a inú stravu... už nejem ani to, čo by som mohla...

ale tiež mávam hlad, veru mávam, samozrejme... aj chladničku rabujem v noci. diétne.

lekári vedia, že pohyb je pre mňa nonsens, takže to, čo schudnem, každé kilo raz za mesiac, niekedy kilo za tri mesiace - je úspech a odobrujú to.

nepredstavuj si to tak, ako sa objavia občas senzačné správy, ako niekto schudol 40 - 80 - 120 kíl.... len tak, uk muk fuk.

po prvé, ovisne ti koža ... ja som na niekoľko etáp hore-dole za cca 15 - 16 rokov schudla asi 35 kíl.... na tú dlhú dobu a počet kíl to nebolo také strašné, ale na niektorých miestach mi koža ovisla.... nie priveľmi, ale je tam... v istom veku už nie je taká pružná ako za mlada.

a ver mi, že každé kilo je vydreté a bolí. nemôžem si pomôcť chodením, cvičením, tak musím ináč. a ide to pomaly.... a niekedy zastane. a nepohne sa ďalej.

ale za každé kilo telo poďakuje.

a ešte: tie kilá teraz nemusia robiť problémy.... ale oni sa tam niekde zbierajú, a telo raz povie dosť.... to sa stalo aj mne, plus práca, hádzanie ružových tabletiek do seba a tak sa to pekne nazbieralo do problémov....

Stručnejšie povedané. Nebuď tlstý a nežer. Ďakujem za radu, určite ju ocenia všetci obézni.

kurnik , dalsi Tomas... :zubiska:  dobre pre mna..

dokopy, napchavas sa v kuse 12 hodin denne a mas panicky strach, ze budes mat hlad??? sibe ti? a keby aj chvilu ano, co sa stane? umres? najskor je za tym iba inzulinova nerovnovaha

pokial si pamatam, tak mame velmi malo umrti od hladu :smilieee:

predpokladam, ze ty skutocny hlad uz ani rozlisit nevies ..mmch robil si si brokolicovy test?? ak teda si naozatj furt hladny..jedol by si tu brokolicu cely den? :zubiska:

 

ludstvo uz nacisto zdebilnelo..pijeme v kuse, jeme v kuse...

 

maj, dofrasa, gule! /ozaj, vidis si este na ne?/

z toho co pises, vyplýva iba to, ze ty chces schudnut iba nejakym zazrakom, na ktorom sa v ziadnom pripade osobne podielat nechces.

tak dobru chut!

 

idem bojovat sama, teda :zubiska:

tieto dve rakcie patria spolu dokopy - pretože to, čo píše sahara, tak je to správne, raz sa chytil za nos a začal so sebou niečo robiť.... a pohybom kompenzuje, keď poruší žranicou normálne jedlo.

dokopy . písala som už tam hore niekoľkokrát, že toto dôverne poznám... vlastne som celé desaťročia len priberala... občas ma chytila nejaká diéta, na týždeň, schudla, pribrala viac.... klasický jojo efekt....
až tak, že dlhé roky som bola nepoviem koľko, ale nenormálne v nadváhe... raz som sa uvidela v zrkadlovom výklade a zhrozila som sa...
vtedy som začala trochu rozumnejšie jesť,
menila som pracovisko, mala som dlhšie chodenie... a kilá zišli... ale stále ich bolo veľa.... potom som zastala - tiež klasika.

asi tretinu kíl som nabrala späť.... potom som začala mať vážne zdravotné problémy s chrbticou - ale vzápätí aj iné.... na ktoré nemôžem brať žiadne lieky na bolesť, a pohyb sa pre mňa stal veľmi vydretou robotou...

teraz: pre jednu chorobu som začala držať diétu... najprv jednu, potom druhú, .... schudla som, pribrala.... klasika.
potom som sa pustila do tretej, ale organizmus bol už ako tak celkom privyknutý na menej stravy a inú stravu... už nejem ani to, čo by som mohla...
ale tiež mávam hlad, veru mávam, samozrejme... aj chladničku rabujem v noci. diétne.

lekári vedia, že pohyb je pre mňa nonsens, takže to, čo schudnem, každé kilo raz za mesiac, niekedy kilo za tri mesiace - je úspech a odobrujú to.

nepredstavuj si to tak, ako sa objavia občas senzačné správy, ako niekto schudol 40 - 80 - 120 kíl.... len tak, uk muk fuk.

po prvé, ovisne ti koža ... ja som na niekoľko etáp hore-dole za cca 15 - 16 rokov schudla asi 35 kíl.... na tú dlhú dobu a počet kíl to nebolo také strašné, ale na niektorých miestach mi koža ovisla.... nie priveľmi, ale je tam... v istom veku už nie je taká pružná ako za mlada.

a ver mi, že každé kilo je vydreté a bolí. nemôžem si pomôcť chodením, cvičením, tak musím ináč. a ide to pomaly.... a niekedy zastane. a nepohne sa ďalej.
ale za každé kilo telo poďakuje.


a ešte: tie kilá teraz nemusia robiť problémy.... ale oni sa tam niekde zbierajú, a telo raz povie dosť.... to sa stalo aj mne, plus práca, hádzanie ružových tabletiek do seba a tak sa to pekne nazbieralo do problémov....

To je častý príbeh. Preto ten "mierny pokrok v medziach zákona". Teraz skúšam tú 12 hodinovú pauzu medzi posledným a prvým jedlom v dobe, kedy ju najľahšie znášam. V aktívnej dobe sa neprejedám, ale ani nenechám narásť hlad do extrému. 

Nikto ti tu, ze nezer nehovori..a ozaj zeries? je tvoj problem mnozstvo jedla ci jeho zlozenie? alebo co?

tak inac teda..ak je to mozne, prosim napis tu co bezne zjes a vypijes cez den...vcera alebo dnes..co jes a pijes a kedy?

podla mna nejest 12 hodin je absolutne bezproblemove ...preto mi to nejde do hlavy, preco si hladny?

za odpoved vopred dakujem :zubiska:

dokopy, vitaj medzi nami co sa snazime.  Ale prva vec, prestan si klamat. Nam mozes ale ked sa chces zmenit, tak aspon voci sebe musis byt uprimny.

Pri chudnuti su dolezite nasledovne veci :

1. Musis si pisat co jes.    Inak ziadna zmena nema zmysel,   vidim vo svojom okoli plno bab co tvrdia ze nic nejedia, zjavne ich mysel  nejaku tu cokoladu co pri nich zmizne neregistruje.    A ked si zacnes pisat, tak aj bez zmeny jedalnicka zacnes chudnut.

2. Sialeny hlad,   poznam,  pomahaju bielkoviny. Tie ta rychlo zasytia.  Prazenica, tvaroh s tuniakom a pod.  

A pri chudnuti NESMIES hladovat,  moje triky :  surova osupana mrkva na mimovolne chrumanie,  konjakove cestoviny v akom kolvek mnozstve. 

A ak chces trochu vedy, tak si davat pozor na potraviny  s vysokym glykemickym indexom.   To vedie k zdravsiemu jedalnicku aj bez dramatickych zmien.

... u ktorých mám podozenie, že sú obeťami vedľajších účinkov liekov na hlavu.

to bol aj u mňa jeden z VIACERÝCH dôvodov, prečo som pribral. no schudol som už počas liečby, takže sa to nedá zvaliť len na lieky.

milý dokopy, občas čítaš trochu selektívne - ale pri tvojom probléme sa nečudujem... toto som robila ja roky.

ale teraz to, čo si vynechal:  som dosť vážne chorá, a okrem toho roky aj s chbticou - čiže som prakticky bez pohybu....

s týmto handicapom som na etapy a na jojo efekty za cca 10 rokov zišla o 3 čísla v odevoch.

váha to teraz neukazuje, stojím, ale telo sa ja tak mení - dnes mi prišiel nákup z online obchodu - číslo, ktoré tradične objednávam - 3 veci - a vo všetkom sa topím, musím vrátiť a objednať o číslo menšie....

a ako píšem, bez pohybu, a je to sakra ťažké, ... ale k tomu zrejme skutočne musí byť dôvod, niečo, ako prestať fajčiť, prestať piť, prestať sa báť hladomoru... nevysmievam sa.... ja som to zažila.

Nikto ti tu, ze nezer nehovori..a ozaj zeries? je tvoj problem mnozstvo jedla ci jeho zlozenie? alebo co?

tak inac teda..ak je to mozne, prosim napis tu co bezne zjes a vypijes cez den...vcera alebo dnes..co jes a pijes a kedy?

podla mna nejest 12 hodin je absolutne bezproblemove ...preto mi to nejde do hlavy, preco si hladny?

za odpoved vopred dakujem :zubiska:

Bola si niekoľko rokov obézna a dokázala si schudnúť na normál?

dokopy, vitaj medzi nami co sa snazime.  Ale prva vec, prestan si klamat. Nam mozes ale ked sa chces zmenit, tak aspon voci sebe musis byt uprimny.

Pri chudnuti su dolezite nasledovne veci :

1. Musis si pisat co jes.    Inak ziadna zmena nema zmysel,   vidim vo svojom okoli plno bab co tvrdia ze nic nejedia, zjavne ich mysel  nejaku tu cokoladu co pri nich zmizne neregistruje.    A ked si zacnes pisat, tak aj bez zmeny jedalnicka zacnes chudnut.

2. Sialeny hlad,   poznam,  pomahaju bielkoviny. Tie ta rychlo zasytia.  Prazenica, tvaroh s tuniakom a pod.  

 

A pri chudnuti NESMIES hladovat,  moje triky :  surova osupana mrkva na mimovolne chrumanie,  konjakove cestoviny v akom kolvek mnozstve. 

A ak chces trochu vedy, tak si davat pozor na potraviny  s vysokym glykemickym indexom.   To vedie k zdravsiemu jedalnicku aj bez dramatickych zmien.

Nevieš o nejakej naozaj vedeckej práci o dobe zahnania hladu rôznymi druhmi potravín? Mrkva by bola na poslednom mieste.

to bol aj u mňa jeden z VIACERÝCH dôvodov, prečo som pribral. no schudol som už počas liečby, takže sa to nedá zvaliť len na lieky.

To sú protichodné informácie.

milý dokopy, občas čítaš trochu selektívne - ale pri tvojom probléme sa nečudujem... toto som robila ja roky.

 

ale teraz to, čo si vynechal:  som dosť vážne chorá, a okrem toho roky aj s chbticou - čiže som prakticky bez pohybu....

s týmto handicapom som na etapy a na jojo efekty za cca 10 rokov zišla o 3 čísla v odevoch.

 

váha to teraz neukazuje, stojím, ale telo sa ja tak mení - dnes mi prišiel nákup z online obchodu - číslo, ktoré tradične objednávam - 3 veci - a vo všetkom sa topím, musím vrátiť a objednať o číslo menšie....

 

a ako píšem, bez pohybu, a je to sakra ťažké, ... ale k tomu zrejme skutočne musí byť dôvod, niečo, ako prestať fajčiť, prestať piť, prestať sa báť hladomoru... nevysmievam sa.... ja som to zažila.

Ďakujem za informácie. Nepotrebujem súťažiť v tom, kto je viac zdravotne postihnutý a kto viac schudol.

Hellé má pravdu. si len ďalší tomáš.

dokopy... sťažoval si sa, že tu nikto nepíše, že niekto z poriadnej nadváhy schudol a drží sa...

viacerí ti tu o tom píšeme - presne o tom.

ty si písal, že nemôžeš poriadne chudnúť, lebo máš vlčí hlad a nemôžeš sa dostatočne hýbať ..... keď ti napíšem, že v podobnej situácii a s bolesťami a nepohyblivosťou  som schudla a držím sa, tak to je zrazu pre teba súťaž.... a nie je to nič, čo by teba mohlo zaujímať.

napísali sme ti, že takmer každý bojuje s nadváhou, niekto s poriadnou, a predlhé roky a dokonca desaťročia, ale čokoľvek napíšeme, je ti na smiech a len tak odmávneš pohrdlivo rukou... tak si dostal vysvetlené, že to ide aj s pohybom, a dokonca aj bez pohybu, ja predsa  nemám na mysli ani vo sne s tebou súťažiť v chorobách - musela som zdôvodniť, prečo sa nehýbem.... a chudnem. a držím sa.

ale to je pre teba na smiech a podružná informácia, hoci pokiaľ ide o tvoju nepohyblivosť, to nebola podružná informácia...  nuž čo už.


hľadáš cesty, ktoré schudnú namiesto teba.... ty budeš sedieť, a potravina zaháňajúca hlad bude za teba chudnúť...

skúsiť to môžeš, ale to takto nefunguje...

Ja som schudol z 97kg na 75kg. Postupne, cca za rok a pol az dva roky. Zaciatky boli tazke. V podstate som jedol na veceru jeden dva jogurty, ebo dva babany. V praci som normalne chodil na obedy. Ranajky banany. Chudnutie boli, co si budeme nahovarat. Postupne som zapojil bicykel

Strava je zaklad. Ja som si zvolil system 5+2, t.j. Cez tyzden ziadne sladkosti a cez vikend v obmedzenom mnozstve, ale predsa. A vaha sla postupne pekne dolu. Ked som bol v najlepsom, mal som 73,4kg. Teraz mozem len snivat. Ale 75-77kg s tym som spokojny.

Netreba vyplakavat. Staci obmedzit jedlo. Skusal som aj prerusovany post. Nie na kazdeho to plati. Precitaj si o tom. Ale tak ci tak, bude to boliet na mentalnej aj fyzickej urovni. Ale tak to ma byt. Zasluzime si to

kedysi zamladi som z 59 kíl schudla za necelý rok na 49 kg, a to len 15 min cvičením denne a obmedzením večerí. Nie vylúčením, len obmedzením. Postupne som si cvičenie pridávala, chodila som aj behať, ale už viac ako na 48 kg som neschudla, ale bola som tak spokojná. Pri mojich 162 cm som sa tak dobre cítila. teraz ale na staré kolená som pekne krásne zasa nabrala a nemám ani odvahu vyliezť na váhu. ja by som aj svičila, ale neviem, či to znesie moja sietnica, musím sa na to pri najbližšej kontrole opýtať. Plávanie však viem, že mi prospieva, a pešia chôdza tiež. A neprežieram sa, moje porcie sú tak polovičné ako tie kolegýň, a aj tak nie a nie aspoň tých posratých 6 kíl zhodiť, aby som sa zasa v pohode zmestila do svojich obľúbených vecí- je mi jasné, že v mojom veku už nemôžem mať postavu ako 20-ročná, ale tučná a rozkysnutá byť nechcem.

dokopy, nech ti niesom dlzna odpoved..nie, nemam obezitu, mam "len" nadvahu  :zubiska:  a raz schudnem urcite.. :smilieee:

pisu ti tu ludia co schudli 20-45 kg..a dlabes na to..kolko teda clovek ma schudnut, aby ti laskavo mohol poradit??

a nikto tu nepotrebuje sutazit v tom, kto je viacej chory..ide iba o to, ze aj bez vykonania co jen jedneho drepu sa schudnut da..strava je zaklad

nic relevantne o sebe nenapises a asi ani ziadnu radu nechces, vsak..

zatial vieme, ze uz nemas 20 rokov..si obezny,  hladu sa bojis, zeleninu neznasas, mas za sebou zopar zrejme jednostrannych diet, ktore zjavne nezafungovali iba vyvolali u teba averziu voci mrkve :zubiska:

neviem ci si navstivil nejakeho dietologa, asi nie....tvoje chudnutie nie je dlhodoby plan, skor chaos

kazdy clovek je iny co funguje game, nefunguje mne..

tu si mozme iba poradit ci sa povzbudzovat

a je len na tebe, ci sa pridas, pampusik...

To povzbudzovanie ... alebo este lepsie: trochu sa postazovat, ked sa nedari, clovek dostane zopar rad a premysli si to a po chvili zacne bojovat zasa... a este lepsie, ked sa moze pochvalit hoci len takymi 6 zhodenymi kilami, ako by chcela Vilma...

Nie sme odbornici, ale kazdy tunapisal svoj pribeh a kazdemu zafungovalo cosi ine, a po inom case, ... ale to je to gro, ne d arilo sa cele roky, potom sa to zrazu pohlo... alebo opacne.

Pisem "len" 6 zhodenymi kilami... ale niekedy sa ani to jedno kilo nechce pohnut... :-)

Len zopakujem príspevok, ktorým som vstúpil do témy:

"Zvláštne, že sem nepíše nikto, kto bol dlhšie obézny a je na normále. Tiež som nikte nevidel vedecký prístup k chudnutiu. Teda napríklad aké jedlá zaženú hlad na najjdlhšiu dobu bez priberania. Hlavný vinník je totiž hlad." 

nuz, ale nepises viac.  Hlad vznika poklesom glukozy, ale nevieme  ci nemas aj dalsie metabolicke poruchy, kedze tie su spojene casto s nadvahou. 

Bezna rada je sledovat glykemicky index,  potraviny s nizkym glykemickym indexom uvolnuju cukor pomalsie a tak hlad nastupi neskor.   Okrem hladu posobi aj pocit plneho zaludku, ak tam dostanes balastne potraviny ako su konjakove cestoviny, tak budes mat plny zaludok bez kalorii.

Ale na tento odbor mediciny je dost ludi,  staci sa objednat k vyzivovemu specialistovi a ten ti vie zmerat hladiny cukru aj hormonov.   A su aj dalsie priciny, ale to si mozes objednat knizku z amazonu a studovat.

 

Len zopakujem príspevok, ktorým som vstúpil do témy:

 

"Zvláštne, že sem nepíše nikto, kto bol dlhšie obézny a je na normále. Tiež som nikte nevidel vedecký prístup k chudnutiu. Teda napríklad aké jedlá zaženú hlad na najjdlhšiu dobu bez priberania. Hlavný vinník je totiž hlad." 

 

... kto bol dlhšie obézny a je normálne... to znamená, že bol obéznym a schudol, a teraz je normálne? alebo pri normálnej strave bol obézny?

alebo bol obézny, radikálne schudol a teraz je normálne?

nerozumiem takto položenej vete... prosím trochu objasniť, pretože ako sa zdá, všetci sme to pochopili tak, že pýtaš radu ako z obézneho stavu prejsť do normálnej stravy... nie, nech to otáčam akokoľvek, nerozumiem. prosím objasniť.

vedecký prístup k chudnutiu poskytne dietológ.

ale:

každý jeden z nás, čo schudol pomerne radikálne, a som prekvapená, koľko to tu bolo ľudí, niečo vedecké vo svojom chudnutí použil. menej kalórií, menšie porcie, potraviny, pri ktorých nemusí človek celý deň orať na poli, aby zbehal prijaté kalórie, menší pohyb, stačí prechádzky... a v prípade krajnosti to ide aj bez pohybu - to všetko patrí medzi vedecké prístupy.

a nezačni teraz písať, že ťa to nezaujíma, aj tak to napíšem: môj brat si dal vypracovať od dietologičky kompletný posudok aj s plánom aj vzorovými jedlami a gramážami a vznikla z toho celkom pekná kniha - po krátkom čase si mierne poupravoval niektoré veci tak, ako jemu viac vyhovovali, ale gro dodržiaval. za dva roky zhodil 40 kilo. 

a vedecké to bolo, a viem to posúdiť u ľudí, ktorí tu popísali, že schudli - pretože ako píšem vyššie, prakticky každý použil z tam popísaných vedeckých metód aspoň niečo.

takže keď chceš chudnúť, môžeš sa na tieto tu popísané informácie spoľahnúť.

hlad nie je na vine vtedy, keď sa človek stravuje normálne aspoň raz denne. tu nehrozí hladomor - a vlčí hlad je možné zahnať pohárom vody, alebo pohárom vody s vytlačeným citrónom. 

vedecká metóda, ktorú poznajú bežne ľudia a používajú ju, je aj pred každým jedlom sa napiť vody - človek nezje toľko jedla, lebo žalúdok už je zčasti naplnený.

takže nie je hlavný vinník hlad v našich podmienkach.

lenže to asi píšem zbytočne :)

písal som o tom na strane 3. najviac som mal tuším 117kg. teraz mám už dlho plusmínus 72.

Obdivujem!

A snažím sa nasledovať. :)

Síce som nikdy nemal ani 90kg, ale pozorovať behom mesiacov a rokov, ako sa 78 mení na 82, 84 a následne na 86 a 88, bolo už dosť deprimujúce  ;)

Tak som skúsil úplne vysadiť cukor, myslím tým sladkosti. Je to cca 2-3 mesiace dozadu, naskôr to z 88 na 85 skočilo celkom rýchlo, ale odvtedy sa to hýbe iba pomaly. 

Je ale fakt, že nijak príliš nešportujem, aj keď trochu toho pohybu som tiež pridal. 

Ale dnes ráno ma potešilo 81 na váhe  :yes_yes:

Cieľ mám 74.... Uvidíme ako sa zadarí.

správne, nemusí to ísť príliš rýchlo, a tie prestávky, že to ˇdalej zrazu nejde, patria k veci...
telo prestane panikáriť, čo sa s ním deje, a ustáli sa, potom znovu treba začať bol s každým kilom.

to máš takú maličkú nadváhu, že pri troche kontroly to pôjde... nehovorím, že ľahko, ale pôjde.

horšie je, ke´d to človek nechá zájsť príliš ďaleko, a potom čaká zázrak... takých sú plné kdejaké televízne show po svete.... nepozerám to, kamarátka to pozerá, a vždy sa nad tým rozčuľuje... a ja to musím počúvať, prípady, že tí ľudia tam dostanú osobného trénera, dietológa, presne vypracované všetko na daného človeka, a kopa z nich si myslí, že je múdrejšia, jedlo ešte uberú, alebo čosi podobné, a čudujú sa, že to nejde. napadlo mi to, petože asi pred dvomi tromi týťždňami mi rozprávala takýto prípad z nejakej naseš chudnúcej súťaže....

ono to ide aj bez súťaží, len k tomu treba dozrieť,,, celé roky vláčiť trebárs rodinné dedičstvo, potom príde nejaká výstraha v podobe nejakého neduhu, a človek buď začne so sebou niečo robiť, alebo nezačne... najlepšie je predísť, ovšem... a klobúk dolu pred tými, ktorí to včas zachytia a dokážu.

kamarátka má tiež nadváhu, rodinné dedičstvo, ale jej dcéra je na tom horšie... od mala bola pevnejšia, potom začali hormonálne problémy, za tie nemohla, tie seo sebou niesli kdejaké imunitné neodstatočnosti,,,, a tak.  ale pracovala na svojich kilách naďalej, až v 35 rokoch začala mať problémy s kolenami, držala kdejaké diéty, ale tie pomohli na týždeň- klasika.
dopracovala sa do takých rozmerov, že vlastnej matke nikdy nepovedala, koľko vlastne váži...
našla si pomoc, poradila sa s dietollógom, a začala biť jeden výživový nápoj, ktorý tu má momentálne boom... a ľudia po ňom skutočne vážne chudnú.
nezajímam sa, lebo s mojou diétou neprichádza do úvahy, tak bojujem sama.

ona nakoniec musela pridať aj trochu inej stravy, na radu dieotológa, lebo pri svojej váhe si až ubližovala, bolo to komplikované, kým to vyvážili, ale začala chudnúť... podobne, s prestávkami, kde potom za každé kilo treba bojovať... viditeľne z nej niečo zišlo, ale má pred sebou ešte dlhú cestu... to bolo ohromné množstvo kíl, čo na sebe nosila. najlepšia by bola zázračná víla, aby sme sa nemuseli trápiť, ale taká ovšem nie je... ešte ohromne veľa musí dať dolu... a momentálne stojí.

chudnutie bolí. čím dlhšie to človek zanedbáva, tým viac.
každému držím palce, kto sa pustí do boja.  či s piatimi kilami, či s 50 kilami... ono to fakt bolí. rozhúpať sa k tomu, keď už je tých kíl priveľa, je v hlave.

Cieľ mám 74.... Uvidíme ako sa zadarí.

držím palce. mne to chudnutie trvalo asi dva a pol roka. a ako som už písal, stravu som mal vyváženú, nič som nevynechával, rozhodujúci bol príjem a výdaj. ešte doplním, že jeden čas som spadol tuším na nejakých 66-67kg a nevedel som pribrať, lenže vtedy som prežíval veľmi stresujúce obdobie a navyše mal som za sebou asi rok behania, čo mi dosť zmenilo metabolizmus.

nuz, ale nepises viac.  Hlad vznika poklesom glukozy, ale nevieme  ci nemas aj dalsie metabolicke poruchy, kedze tie su spojene casto s nadvahou. 

Bezna rada je sledovat glykemicky index,  potraviny s nizkym glykemickym indexom uvolnuju cukor pomalsie a tak hlad nastupi neskor.   Okrem hladu posobi aj pocit plneho zaludku, ak tam dostanes balastne potraviny ako su konjakove cestoviny, tak budes mat plny zaludok bez kalorii.

Ale na tento odbor mediciny je dost ludi,  staci sa objednat k vyzivovemu specialistovi a ten ti vie zmerat hladiny cukru aj hormonov.   A su aj dalsie priciny, ale to si mozes objednat knizku z amazonu a studovat.

Porucha zdravia je málo pravdepodobná. Vzhľadom k počtu obéznych ktorí chcú v drvivej väčšine schudnúť na jednej strane a nedostatku potravín na druhej strane je zvláštne, že sa tomu nikto vedecky nevenuje. Fungovanie metabolizmu je notoricky známa vec a a jej neustále omieľanie svedčí len o neschopnosti čosi urobiť. Aj od výživových špecialistov.

Aj od teba???

toto takto nie je celkom pravda, dokopy.

pravda je /vynecháme choroby/, keď človek dospeje k tomu, že si prizná:
roky som sa zanedbávala, ešte aj dedičné dispozície, a že som mala roky rokúce nadváhu - nazvime to pravým slovom: obezitu, bola moja vina.

toľko dnes o stravovaní a metabolizme vie každý, aby sa dokázal nezanedbať.
výživový poradca pracuje spravidla podľa vedeckých poznatkov, dnes už to nie je od buka do buka, poznatkov máme hodne.

ale sa môže aj rozkrájať, keď jedinec nebude dodržiavať jeho rady.

a keď už to človek zanedbal,  dodržiavať tie rady a obmedziť sa a jesť menej a menej kalórií a prípadne začať sa hýbať, kde to ide,

to je to ťažké :)
a to sú vedecké metódy... naplniť telo toľkými kalóriami, ktoré aj spotrebuje.
v tomto prípade tiež nie je celkom jasné, čo sa tu myslí pod označením vedecké : )