Zoznam lídrov

Tak aj ja..72,8 Cokolvek pod 64 bude super Drzme si palce

77kg, obvod pasa 94cm

Pamätám si na prvé moje zamestnanie. Po VŠ som mal veľké ambície. Bolo to v čase budovania socializmu, keď pracovný čas začínal o 6:00. Prvý zážitok som mal pri "pichačkách" kde sa všetci hekticky snažili dostať do práce. Až potom som pochopil ich pointu - "pichnúť si" pred 6:00. (Pre neznalých, pichačky boli hodiny, zaznamenajúce dobu príchodu a odchodu zo zamestnania). Toto ich ranné hektické pracovné nasadenie po príchode do kancelárie vystriedala letargia, ktorú prerušovala len diskusia o počasí, rodine, alebo športe. Asi po hodine kolegovia začali otvárať šuplíky kancelárskych stolov a ja som si naivne myslel, že je to signál, že sa začína pracovať. Na moje prekvapenie mali v šuplíkoch cibuľu a iné ingrediencie, ktoré slúžili na ochutenie stravy, ktorú si doniesli z domu. Obyčajne to bola slanina, klobásy, alebo zvyšky zo zbíjačky. Predpokladal som, že určite nikto z nich asi neraňajkoval, ale nie som si dnes celkom istý. Okolo 10:00 padol spontánny návrh, poďme sa pozrieť, čo majú v závodnom bufete. Po tomto návrhu sa takmer všetci kolektívne presunuli do bufetu, kde síce nebol veľký výber, ale 40 Dg vlašského šalátu a 5 rožkov vyplnilo čakanie na obed. O 12:00 boli už všetci po obede, aj keď si preto museli vystáť radu. Pred odchodom sa rituál otvárania šuplíkov s cibuľami zopakoval, preto že väčšina si prezieravo nejaký kus slaniny nechala aj na poobednú šichtu. Po obede patrila k obľúbenej téme diskusie otázka, čo bude doma na olovrant a večeru. Ak ma niekto podozrieva, že si vymýšľam, zaklincujem to informáciou, že som pracoval (ak sa to tak dá nazvať prácou) na oddelení jadrovej techniky. Ja som síce jadrovú fyziku študoval, ale intelektuálne nároky v tomto oddelení by zvládol aj Tomáš. O pol roka som dal výpoveď. Vedúci to úprimne nechápal a chcel poznať dôvod, čo sa mi v tom priateľskom kolektíve vlastne nepáči. Tomáš, ty by si sa v tom kolektíve našiel, "zlatý socializmus"...

Nemáš chuť jesť raňajky, preto že si zjedla večeru. Jesť sa na raňajky je pre mnohých luxus. Ak človek ráno vstane a ešte sa mu ani "nerozlepia oči" a už sa ponáhľa do roboty, má ešte opatriť deti... Jesť v tomto čase, by asi ani nebolo zdravé. Nie je podstatné, či vynecháš raňajky a zješ večeru, ale jesť primerane a v rovnakom čase. Vynechať večeru má hlavne psychologický účinok. Pointa je tá, že pri takomto režime toho zje človek za deň menej. Problém pri jedení je ten, že pocit nasýtenia sa dostavuje omnoho neskôr, ako má organizmus dosť. Pri večeri zostávame dlhšie pri stole a zjeme toho viac, ako potrebujeme. Nie je to teda o tom, či raňajkujeme, alebo večeriame, ale o tom, koľko za deň zjeme.

Potešenie na zahryznutie, ku káve, čaju ..

Nech sa to trošku pohne. Moje dnešné váženie 78 kg.

Spúšťam operáciu splasnutý balónik čo je hromadné chudnutie. Ja mám mať podľa Snipera 80kg v máji 2025 čomu ani sám neverím ale pokúsim sa čo najviac k tomu priblížiť. Ja by som bol rád ak by som sa vedel udržať pod 100kg pri svojej 183cm výške. Čo je dôležité lebo to že kolko máte vážiť nemôže byť udané číslom keďže tam hrá rolu výška, pohlavie, stavba tela atď. Niekto aj 100kg vyzerá dobre, niekto sa zagulatí už aj pri 80kg. Tak do komentárov napíšte výsledky mesačného váženia aby to bolo všetko na kope. Začíname 1.9. a každý mesiac sa odvážime k prvému. Ak sa nepodarí tak aspoň ten prvý týždeň. Častejšie nie lebo by to demotivovalo. Každý to robte ako viete. Niekto stravou, niekto cvičením, niekto behom, prechadzkou, bicyklom. Každý aké má možnosti. Diskusiu naďalej vedieme príslušnej téme kde link odkazuje na stranu kde sa táto myšlienka zrodila.

Hubert brut akurat A uz sklapni so socializmom..bio si mal ak si vzal motyku a siel na zahumienok.ved teba by slahlo ak by si mal na chlieb cakt hodinu v rade..bez netu samozrejme😁

Ja idem stadeto. O priberanie nemám záujem. Tentoraz fotila Vilma.

119,5 kg aj keď len pól kila ale stále to klesá. Obvod pása 116,5 cm.

Počasie u nás, v UK a v Calgary

♥️

Ja si zas myslím, že pre správnu životosprávu je dôležité dodržiavať čas, kedy jesť. Obyčajne je to čas pre raňajky, obed a večeru. Večeru je možné vynechať, ak by sa mala realizovať po 17 hodine. Po 17 hodine je už čas len na pohár - re vína. Ak tento harmonogram prijímania potravy pravidelne dodržujete, organizmus sa hlási s pocitom hladu iba v tomto čase a v inom čase si na hlad "nespomenie". Pri takomto režime sa organizmus v krajnom prípade uspokojí aj s krajcom suchého chleba, preto že ho dostal v správnom čase. Absolútnym prehreškom voči vlastnému organizmu je primanie potravy v ľubovoľnom čase. Organizmus takouto nedisciplinovanosťou dostaneme do úplného chaosu. Ak organizmu, čo i len raz doprajete vyžieranie chladničky v hlbokej noci, on si to zapamätá a bude takéto správanie od nás nekompromisne vyžadovať aj naďalej.

Tono najviac sa mi páčili tieto časti: Celý ja fakt Takže ti je jasné prečo mám 119kg a nie 73 že? Ale neodolatelné…

Ach tí veriaci, bez nich by bol život ľahší…