Zoznam lídrov

Kokos, 119kg chlap bude rozprávať, kto má ako vypadať a koľko má vážiť. Mňa porazí. Pozri sa radšej na seba a poviem ti, radšej váž 75 ako 119. No, poďme..

Typický lúzer Tomáš, prešli ešte len štyri dni a už vymýšľa infantilné dôvody prečo sa mu schudnúť proste NEDÁ. Hejbni kostrou buřte, do mája je ďaleko.

Tomáš prezraď nám čo si zatiaľ spravil preto aby si začal chudnúť? Aspoň dajaký ten pohyb? Na konci mesiaca sem postnem koľko som zabehol a koľko som mal krokov. Som zvedavý na teba.

Nebud idiot, dobre? Nie ze nedokazrs, nechces a nemas snahu. Tvoje par dnove ulety ked nemas peniaze neberiem ani vazne. Trapko. Osobny trener coho? Ako sa prezrat do obezity a stat sa takou sockou, ktora musi zbierat Ztka a dojeda po kolegoch? Koho budes trénovať? Bezdakov?

S prvou časťou príspevku sa stotožňujem. Slovensko je krásna krajina, naša rodná domovina. S druhou časťou príspevku, nie. Vulgarizmus, do slušnej diskusie nepatrí, ani zovšeobecňovať , že ľudia na Slovensku sú "zlí ", to podľa mňa tiež nie je správne. Ach jaj..

Belorítky https://sk.wikipedia.org/wiki/Belorítka_obyčajná Pred odletom.

Odolaj!!!

Dakujem, snad. @iskra dakujem.

Tomáš dakedy ked sa mi chcelo ( a sa dalo ) tak som len v robote prešiel cez 30 000 krokov. Čo sa týka mňa a tých bodov čo dal irb. Tak pohyb nie je problém, piť veľa vody nie je problém, pečivo môžem zameniť za ovocie takže tiež nie je problém. Na tom cukre musím ale zapracovať.

Pre tú srandu napíšem tu moje faktory, ktoré mi pomohli dosiahnuť cieľ (z 89kg na 74kg). Všetky som samozrejme našiel ako rady na internete (aj mnohé iné), ale ide o to, chcieť ich použiť. 1. vysadiť cukor. Čo možno najviac, ako sa dá. (Lebo všetok sa nedá). - Okrem zjavných sladkostí, cukru do kávy a do čaju a kokakoly/kofoly som prestal jesť aj majonézy a kupovaný chren a podobne. 2. každý deň pridať nejakú telesnú aktivitu (kúpil som si 3-kilové činky a každý deň som s nimi trochu pocvičil. Bicyklovanie každý deň ma nebavilo, takže to bol iba občasný prídavok...) 3. piť veľa vody - tak toto som, priznám sa, poriadne nedodržiaval :) 4. Od 19.00 som už nič nejedol, iba pil vodu (toto opatrenie, priznám sa, som aplikoval hlavne kvôli pokojnému spánku) 5. A keď sa hmotnosť už nechcela znižovať, prestal som úplne jesť chlieb a pečivo. Zabralo to. :)

Môžeš vážiť maximálne 77kg to je horná hnranica. Ale radšej váž 75. Je dobré keď tam je nejaká rezerva.

Slovenko je prekrasne. Ale napicu su tu ludia.

Však ja aj chcem vážiť 75kg len sa k tomu nedokážem dopracovať. Ale určite by som chcel. Keby vyšiel džin z flaše že si môžem želať, tak to by bolo jedno z troch zelaní. Aj sa vravievalo že obuvník má deravú topánku. Tak ja budem 119kg osobný tréner a výživový poradca ktorý pri slaninke a klobáse bude ostatným radiť jesť pohánkovu kašu.